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【室外健身器材推薦】

健身器件通常分為室內(nèi)健身器件與戶外健身器件，以操練功用多少來分為單功用和歸納型多功用兩大類。單功用器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。下面咱們將介紹健身器件：

1、卷力器　卷力器是用來興旺前臂肌的專用工具，關(guān)于增強握力作用也極好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入 史泰龍之健身篇(12張) 繩子，繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，僅僅把橫棍放在兩個支架上進行操練，用起來便利，器械固定性強，隨時能夠用。
2，繃簧棒　繃簧棒的兩頭為木柄，中間是一根彈性很大的繃簧，用來操練上臂和軀干的肌群。
3、練頸帽　由兩部分構(gòu)成，一是皮帶制成的簡潔帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。操練運用時，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或許其它重物，是興旺頸部肌肉的專用器械。
4、維護帶　維護帶是練健美中不行短少的器件。特別是做大分量深蹲動作時具有維護腰的作用。一起有助于大力氣操練，進步操練強度，防止傷害事故的發(fā)作。維護帶通常是由牛皮或豬皮制成。
5、操練鏡　操練鏡是由木筐架和大鏡子構(gòu)成。練健美的人在鏡前做操練，便于自我調(diào)查動作，糾正過錯姿態(tài)。
6、俯臥撐架　用鐵管或木材制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐運用。也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板構(gòu)成。操練時頸部和腰部都能夠負(fù)重進行操練，加大了操練難度，進步了操練作用。俯臥撐架操練，對興旺胸大肌群作用顯著。
7、臥推架　臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面構(gòu)成的。平臥推舉架是興旺胸大肌兩邊肌群用的，坐式和立式臥推架是興旺胸大肌上、下部肌群用的。
8、深蹲架　有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面構(gòu)成，形狀象四條腿的高凳。高度通常為1米，其間腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面通常長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)理高度的鋼管構(gòu)成，鐵座為圓形，直徑35厘米，全部深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個調(diào)理高度的圓孔，通常距離為10厘米。深蹲架是擔(dān)負(fù)杠鈴做蹲起興旺腿部肌肉群的專用器械。
9、活動斜板　活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由能夠調(diào)理高度的鋼管和木板構(gòu)成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米， 寬約65厘米的結(jié)構(gòu)，裝上木板即可成斜板，擱置于能夠調(diào)理高度的支架上。斜板面*用海綿墊。
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