力量訓(xùn)練是通過多次多組有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí)達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數(shù)、組數(shù)以及負(fù)重都會產(chǎn)生不同的效果。例如，為了提高肌肉耐力，增加肌肉彈性，我們應(yīng)該采用負(fù)重小次數(shù)多的訓(xùn)練方法。
減肥達人封閉式運動減肥訓(xùn)練營減肥知識：
如果我們的體重有過反復(fù)，我們必須運動。多數(shù)時候，這種情況是由我們單純依靠節(jié)食來減肥而造成的。單純的節(jié)食，雖然可能在短期內(nèi)讓我們的體重下降，但是，我們要更清楚地知道，這樣的過程并不是真正在“減肥”，也就是說，它并沒有幫我們減掉多少脂肪，恰恰相反，這樣的過程會消耗掉我們更多的“
