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瘦肚子的方法：

1.飯后想吃甜食，選黑巧克力

飯后想吃甜食，一塊優(yōu)質(zhì)的黑巧克力是很不錯(cuò)的選擇，熱量較低。

2.補(bǔ)充鈣質(zhì)

每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時(shí)，加入脫脂牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3.吃點(diǎn)辣椒

紅辣椒中的紅色物質(zhì)辣椒素可短時(shí)加速人體新陳代謝。奶制品比白開(kāi)水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時(shí)不妨搭配一些奶制品。

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“這次研究重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了舉重訓(xùn)練在減少腹部脂肪方面的重要性，尤其對(duì)于老年人而言。要維持一個(gè)健康的體重和腰圍，舉重訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵。”該研究的主要作者兼哈佛大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)及流傳病學(xué)教授 Frank Hu說(shuō)道。

這項(xiàng)研究已于12月22日在線(xiàn)發(fā)表在Obesity雜志上。

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贅肉一向是讓眾人頭疼的一大問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間的久坐導(dǎo)致肚子上的贅肉累積得越來(lái)越多，超大號(hào)的游泳圈嚴(yán)重影響了我們夏季秀身材的熱情。怎樣才能減掉肚子上的贅肉？