什么是力量器械？說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多人一般能夠想到依舊是我們常見(jiàn)的跑步什么的，基本上都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，去健身房也是，其實(shí)，大家在運(yùn)動(dòng)中，忽略了健身房的另一類(lèi)健身器材，就是力量器械，近幾年的普及，讓大家了解到力量器械訓(xùn)練對(duì)于鍛煉肌肉的好處，事實(shí)上這只是力量器械訓(xùn)練好處的一小部分，今天我們就來(lái)了解一下力量器械訓(xùn)練到底有哪些好處？

一、增加肌肉加速減肥

  力量器械鍛煉是強(qiáng)化人體的肌肉最有效的訓(xùn)練方法。肌肉的增加會(huì)幫助減少人體的脂肪，有助于進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，從而燃燒熱量、加速人體的新陳代謝，從而幫忙我們減肥。

二、力量器械訓(xùn)練會(huì)刺激肌肉生長(zhǎng)

 肌肉是支撐著我們的身體進(jìn)行各項(xiàng)的活動(dòng)，但是肌肉不是一層不變的，隨著人年齡的增長(zhǎng)和活動(dòng)的減少，肌肉細(xì)胞的使用率下降，肌肉自然而言的會(huì)萎縮，而力量器械鍛煉可以刺激我們的肌肉生長(zhǎng)，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期不動(dòng)處于休眠狀態(tài)的深沉肌肉，如何鍛煉得當(dāng)，也會(huì)得到很大的刺激，讓我們的身體充滿活動(dòng)，還能使身體各部分相互協(xié)調(diào)。

力量器械訓(xùn)練在肌肉變得更有活力的同時(shí)，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉貯存和利用養(yǎng)分，有些則有助于將體內(nèi)廢物排出。這能影響你的每一塊肌肉，甚至影響你的全身。

三、有助于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松

  35歲以后通常每年要流失1%的骨質(zhì)，最后就會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥。運(yùn)動(dòng)可以阻止骨質(zhì)流失，增強(qiáng)平衡能力，降低骨折的危險(xiǎn)。

力量器械訓(xùn)練能顯著改善平衡能力：隨著年齡的增長(zhǎng)，人們保持平衡的能力也逐漸降低。如果在骨骼很脆弱的情況下摔倒，很可能帶來(lái)嚴(yán)重的后果。參加力量訓(xùn)練可使平衡能力大幅提高，而這歸功于肌肉力量的大幅提高以及神經(jīng)系統(tǒng)的相應(yīng)變化。

四、力量訓(xùn)練讓你充滿活力

 力量器械訓(xùn)練能使人感到渾身有勁，感覺(jué)很有激情，爬地鐵樓梯的時(shí)候都覺(jué)得地鐵樓梯變短了，渾身輕松自如，而且力量器材訓(xùn)練也有調(diào)整情緒的效果。